휴먼 디자인의 운동과 건강: 유형별 운동

트렌드가 아닌 자연에 의한 피트니스

피트니스 업계에서는 HIIT, CrossFit, 마라톤 등 "모든 용도에 맞는 단일 사이즈"를 판매합니다. 하지만 휴먼 디자인에서는 각 유형마다 다른 수준과 에너지 유형이 있습니다. 발전기에 딱 맞는 운동은 말 그대로 프로젝터를 망칠 수 있습니다.

생성기: 모든 것을 소비하세요

발전기에는 매일 소비해야 하는 무궁무진한 천골 에너지가 있습니다. 제너레이터가 천골을 물리적으로 방전하지 않으면 제대로 잠을 잘 수 없습니다.

• 이상적: 달리기, 수영, CrossFit, 사이클링, 댄스 — 강렬하고 지속적인 운동

• 빈도: 매일 또는 주 5~6회

• 핵심: 천골 반응을 얻는 것을 선택하세요. 운동이 흥미롭지 않으면 천골이 활성화되지 않은 것입니다.

• 저녁 운동: 잠들기 전 남은 에너지 소비에 도움

프로젝터: 양이 아닌 품질

프로젝터는 장시간 작업에 적합한 일관적인 에너지를 갖고 있지 않습니다. 그들의 체력은 효율성에 관한 것입니다.

• 이상적: 요가, 필라테스, 스트레칭, 태극권, 가벼운 산책

• 빈도: 주 3~4회, 30~45분

• 핵심: 발전기와 경쟁하지 마세요. 당신의 목표는 녹음이 아니라 톤과 유연성입니다

• 중요: 다른 사람의 천골 에너지가 잘못된 부스트를 제공하는 대규모 그룹이 아닌 혼자 또는 트레이너와 함께 훈련하십시오.

매니페스터: 버스트와 자유

매니페스터에는 충동 에너지가 있습니다. 이는 빠르게 끝나는 강력한 에너지입니다.

• 이상적: 스프린트, 복싱, HIIT(짧은 간격), 무술

• 빈도: 충동적으로 — 신체가 "지금!"이라고 말할 때

• 핵심: 운동은 강렬하면서도 짧아야 합니다. 마라톤은 당신을 위한 것이 아닙니다

• 일정의 자유: 엄격한 운동 일정은 당신을 짜증나게 할 것입니다.

MG: 다양성과 속도

MG는 천골의 힘과 충동성을 결합합니다. 다양성이 필요합니다.

• 이상적: CrossFit, 기능적 훈련, 매주 다른 스포츠

• 빈도: 주당 5~6회, 교대로 운동 유형

• 핵심: 한 가지 일에만 얽매이지 마세요. 기존 활동이 지루할 때 새로운 활동을 시도해 보세요.

• 단계 건너뛰기: MG는 기술에서 지름길을 찾는 경우가 많습니다. 이는 정상이지만 부상에 주의하세요.

리플렉터: 매일 몸의 소리에 귀를 기울이세요

반사경은 대중교통에 따라 매일 다릅니다. 단일 운동 유형이 항상 작동하는 것은 아닙니다.

• 이상적: 유연한 혼합 - 하루는 수영, 또 다른 요가, 하루는 산책

• 빈도: 기분에 따라 결정됩니다. 어떤 날은 격렬하고 어떤 날은 전혀 운동하지 않음

• 핵심: 일기를 쓰고 달 주기의 다양한 날에 다양한 운동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 추적하세요.

실제 단계

• 신체 그래프를 계산하고 유형을 알아보세요.

• 한 달에 걸쳐 다양한 운동을 시도하고 신체의 반응을 살펴보세요.

• 무리하지 마세요. 올바른 운동은 고통뿐만 아니라 만족도 가져다줍니다.