Pratimai, atitinkantys jūsų žmogiškojo dizaino tipą
Tikėtina, kad jautėte nusivylimą, kai išbandėte populiarią mankštą, tačiau per savaitę esate išsekę arba nemotyvuoti. Priežastis yra ne valios trūkumas, o nesutapimas su jūsų natūralios energijos planu. Žmogaus projekte jūsų tipas diktuoja, kaip bendraujate su pasauliu ir valdote savo išteklius, įskaitant fizinę energiją. Suprasdami savo energetinę mechaniką, galite pritaikyti savo judėjimo praktiką taip, kad ji atitiktų jūsų konkrečius poreikius, o ne kovotų su jais. Nesvarbu, ar esate suprojektuoti greitai eikvoti energiją, ar išlaikyti pastovų, lėtą degimą, pakeitus savo požiūrį, mankšta gali tapti tikro gyvybingumo šaltiniu.
Generatoriai ir generatoriai: tvarus deginimas
Kaip generatorius arba manifestuojantis generatorius, jūs turite nuoseklų tvarumo variklį, kuris yra apibrėžtas gyvybės variklis. Jūsų dizainas klesti ieškant darbo ar veiklos, kuri jus apšviečia, ir tai tiesiogiai taikoma fiziniam judėjimui. Kai darai tai, kas tau tikrai patinka, tavo energija tampa beveik neribota. Svarbiausia yra visiškai išnaudoti sakralinę energiją prieš miegą. Jei einate miegoti su likusia energija, jums greičiausiai bus sunku pailsėti.
Sutelkite dėmesį į didelio intensyvumo arba nuoseklius, ritmiškus pratimus, kurie leidžia visiškai panaudoti savo fizinę galią. HIIT, šokių pamokos, važiavimas dviračiu ar sunkiosios atletikos sportas dažnai yra puikūs pasirinkimai, nes jie suteikia aiškią išeitį tam galingam sakraliniam polėkiui. Svarbiausia taisyklė jums yra klausytis savo žarnyno reakcijos akimirksniu. Neverskite savęs bėgti, jei jūsų kūnas šiandien sako „ne“. Jei pradedate treniruotę ir suprantate, kad jūsų širdis nėra joje, nedelsdami pereikite prie kažko kito. Jūsų kūnas žino, kada jam jau užtenka, ir gerbdami šį signalą išsaugosite variklio sveikatą ir išvengsite perdegimo.
Projektoriai: efektyvus entuziastas
Projektoriai turi neapibrėžtą sakralinį centrą, o tai reiškia, kad jūs neturite to paties nuolatinio vidinio energijos generatoriaus kaip generatoriai. Esate sukurtas efektyvumui, o ne ištvermei. Stengiantis per ilgas, varginančius treniruotes, dažnai būnate išsekę kelias dienas, o ne žvalūs. Jūsų energija skirta panaudoti sutelktoms serijoms, sutelkiant dėmesį į sritis, kuriose esate pakviesti arba pripažinti.
Jūsų idealioje pratybų rutinoje svarbiausia yra kokybė, o ne kiekybė. Pagalvokite apie tai kaip į mažą poveikį ir didelį atlygį. Jums puikiai tiks jogos, pilateso, plaukimo ar trumpos, sutelktos jėgos treniruotės. Ši veikla ugdo raumenų ir šerdies stabilumą, nereikalaujant ilgalaikės didelės energijos, reikalingos intensyviam širdies pratimui. Tikslas – judėti taip, kad jaustumėtės gerai ir suteiktų energijos, o ne visiškai išsekinti savęs. Jei prieš treniruotę jaučiatės pavargę, klausykite savo kūno ir rinkitės švelnų pasivaikščiojimą arba atkuriamąjį tempimą. Esate čia tam, kad įvaldytumėte energijos valdymą, o ne tam, kad naudotumėte energiją.
Pasireiškimai ir atspindžiai: srautas ir veidrodis
Pasireiškiamiesiems ir atšvaitams taikomas savarankiškumas ir jautrumas aplinkai. Manifestatoriai yra čia, kad inicijuotų, o jūsų pratybų rutina turėtų būti padiktuota jūsų paties vidinio autoriteto, o ne trenerio ar draugo nurodymų. Galite pajusti energijos antplūdį ir poreikį spurtuoti, o po to dvi dienas beveik nejudėsite. Gerbkite šiuos natūralius iniciacijos ir poilsio ciklus. Jūsų treniruotė turėtų patenkinti jūsų laisvės ir kontrolės poreikį; jei struktūrizuota klasė jaučiasi ribojanti, nekreipkite dėmesio į tai ir atlikite savo reikalus savo laiku.
Atšvaitai, esate labai jautrūs savo aplinkai ir aplinkiniams žmonėms. Jūsų energija yra laikina ir stipriai paveikta mėnulio tranzito ir kitų auros. Griežta kasdienė sporto salės rutina greičiausiai jus nuvils, nes jūs neturite taip elgtis nuosekliai. Vietoj to sutelkite dėmesį į judesius, kurie jus sieja su aplinka, pvz., vaikščiojimą gamtoje, Tai Chi arba švelnų judėjimą, kuris tinka dabartinei dienai. Jūsų energijos lygis yra nenuspėjamas, todėl leiskite sau leisti kasdien koreguoti savo veiklą pagal dabartinę būseną ir aplinką.
Praktiniai žingsniai, kaip suderinti savo judesius
Norėdami pradėti tai taikyti, pradėkite stebėdami, kaip jaučiatės po įvairių judėjimų. Vieną savaitę laikykite paprastą dienoraštį, kuriame pažymėkite ne tik veiklą, bet ir energijos lygį iš karto po to ir kelias valandas po jo. Ar tu esienergingas, ar jums reikia ilgo miego? Jei esate generatorius, ar giliai miegate, ar esate neramus? Jei esate projektorius, ar galite užsiimti savo darbu po mankštos, ar esate išeikvojęs?
Pagaliau atleiskite kaltę, kad turėtumėte. Visuomenė reklamuoja konkrečius standartizuotus pratimų šablonus, bet tie šablonai nėra skirti jums. Kai atleisite spaudimą laikytis standarto, pastebėsite, kad judėjimas gali tapti džiugia, intuityvia jūsų gyvenimo dalimi, o ne kitu elementu darbų sąraše. Pradėkite nuo mažo, įsiklausykite į unikalius savo kūno signalus ir pirmenybę teikite judesiams, kurie suteikia jums gyvybę, o ne jį atima. Jūsų kūnas yra jūsų unikalios energijos indas, o pagarbos elgesys su juo yra didžiausias rūpinimosi savimi būdas.