Centrai – asmeninės rūpybos raktas
Jūsų kūno diagramoje yra 9 centrai, kurių kiekvienas yra atsakingas už tam tikrą gyvenimo aspektą: emocijas, bendravimą, tapatybę, intuiciją, spaudimą, valios jėgą ir kt. Apibrėžti centrai (spalvoti) veikia nuosekliai ir nuspėjamai, o neapibrėžti centrai (balti) yra pažeidžiami išorinės įtakos.
Neapibrėžtiems centrams reikia didžiausios apsaugos ir priežiūros, nes juose mes perimame kondicionavimą iš kitų.
Galva (įkvėpimas)
Apibrėžta: turite stabilų įkvėpimo šaltinį. Rūpinkitės: struktūrizuokite savo idėjas – užsirašykite jas, sutvarkykite.
Neapibrėžta: sugeriate kitų klausimus ir nerimą.
- „Tuščio proto“ meditacija – leiskite mintims praeiti neprisikabindamos
- Apribokite socialinių tinklų laiką – tai perkrauna atvirą galvą
- Paklauskite savęs: „Tai mano, ar kažkieno kito klausimas?“
Ajna (mąstymas)
Apibrėžta: turite fiksuotą mąstymo būdą. Rūpinimasis: priimkite, kad kiti galvoja kitaip.
Neapibrėžta: galite matyti visas problemos puses.
- Nemėginkite į viską atsakyti „teisingai“
- Žurnalų rašymas – rašykite mintis, kad atskirtumėte savo mintis nuo kitų
- Kūrybinė veikla be taisyklių – piešimas, laisvas rašymas
Gerklė (komunikacija)
Apibrėžta: turite stabilų saviraiškos būdą. Priežiūra: naudokite savo balsą – dainuokite, skaitykite garsiai.
Neapibrėžta: prisitaikote prie jus supančio bendravimo stiliaus.
- Laikykis tylos – ne kiekviena mintis turi būti ištarta
- Priimdami svarbius sprendimus rašykite užuot kalbėję
- Neverskite dėmesio – ateis jūsų momentas
G centras (tapatybė)
Apibrėžta: žinote, kas esate. Priežiūra: išlikite ištikimi sau net ir esant spaudimui.
Neapibrėžta: jūsų tapatybė yra sklandi ir priklauso nuo aplinkos.
- Pasirinkite tinkamą vietą gyventi – aplinka formuoja jus
- Praleiskite laiką vienas, kad pajustumėte tikrąjį save
- Nesiekite vieno „tikro“ tikslo – jūsų tikslas keičiasi, ir tai gerai
Širdis / Ego (valios jėga)
Apibrėžta: turite stabilią valios jėgą. Rūpinimasis: pažadus duokite atsargiai, nes jų laikotės.
Neapibrėžta: bandote įrodyti savo vertę.
- Nustok įrodinėti savo vertę – tau jau gana
- Nežadėkite spaudimo – jūsų valia svyruoja
- Savęs priėmimo praktika: patvirtinimai, terapija, užuojauta sau
Saulės rezginys (emocijos)
Apibrėžta: patiriate emocines bangas. Priežiūra: veskite emocijų žurnalą, atkreipkite dėmesį į ciklus.
Neapibrėžta: sustiprinate kitų emocijas.
- Atskirkite savo emocijas nuo kitų – „Ar aš tai jaučiu, ar kažkas šalia manęs?“
- Laikas vienam po emocinių situacijų
- Vandens ritualai – vonios, dušai, maudynės, kad „nuplautų“ kitų emocijas.
Sakralinė (gyvybės jėga)
Apibrėžta: turite stabilią darbo energiją. Priežiūra: kiekvieną dieną visiškai išnaudokite savo energiją.
Neapibrėžta: sustiprinate kitų sakralinę energiją.
- Nepersistenkite – žinokite savo ribas
- Eikite miegoti prieš visišką išsekimą, kad iškrautumėte pasiskolintą energiją
- Poilsis nėra tinginystė – tai būtinybė
Šaknis (slėgis)
Apibrėžta: turite stabilų adrenalino spaudimą. Priežiūra: susisteminkite savo stresą – terminai jums padės.
Neapibrėžta: sugeriate kitų stresą.
- Joga ir kvėpavimo pratimai mažina spaudimą
- Neskubėkite – kitų stresas nepriklauso jums
- Gamta ir įžeminimas – pasivaikščiojimai basomis, sodininkystė
Blužnis (intuicija)
Apibrėžta: turite stabilią intuiciją. Priežiūra: pasitikėkite pirmuoju kūno impulsu.
Neapibrėžta: laikotės to, kas jums netinka.
- Išmokite paleisti – žmonės, daiktai, įpročiai, kurie jums netinka
- Reguliarūs sveikatos patikrinimai – be stabilios blužnies kūno signalai yra silpnesni
- Neignoruokite diskomforto – jūsų kūnas kalba tyliai, bet svarbu
Praktiniai žingsniai
- Apskaičiuokite kūno diagramą ir nustatykite apibrėžtus / neapibrėžtus centrus
- Pasirinkite 2–3 praktikas neapibrėžtiems centrams
- Mėnesį treniruokitės ir stebėkite pokyčiuss
"Savęs priežiūra nėra prabanga. Tai pažeidžiamų vietų pažinimas ir jų apsauga su meile."