Žmogaus dizaino centrų rūpinimasis savimi: kiekvieno centro praktika

Centrai – asmeninės rūpybos raktas

Jūsų kūno diagramoje yra 9 centrai, kurių kiekvienas yra atsakingas už tam tikrą gyvenimo aspektą: emocijas, bendravimą, tapatybę, intuiciją, spaudimą, valios jėgą ir kt. Apibrėžti centrai (spalvoti) veikia nuosekliai ir nuspėjamai, o neapibrėžti centrai (balti) yra pažeidžiami išorinės įtakos.

Neapibrėžtiems centrams reikia didžiausios apsaugos ir priežiūros, nes juose mes perimame kondicionavimą iš kitų.

Galva (įkvėpimas)

Apibrėžta: turite stabilų įkvėpimo šaltinį. Rūpinkitės: struktūrizuokite savo idėjas – užsirašykite jas, sutvarkykite.

Neapibrėžta: sugeriate kitų klausimus ir nerimą.

• „Tuščio proto“ meditacija – leiskite mintims praeiti neprisikabindamos
• Apribokite socialinių tinklų laiką – tai perkrauna atvirą galvą
• Paklauskite savęs: „Tai mano, ar kažkieno kito klausimas?“

Ajna (mąstymas)

Apibrėžta: turite fiksuotą mąstymo būdą. Rūpinimasis: priimkite, kad kiti galvoja kitaip.

Neapibrėžta: galite matyti visas problemos puses.

• Nemėginkite į viską atsakyti „teisingai“
• Žurnalų rašymas – rašykite mintis, kad atskirtumėte savo mintis nuo kitų
• Kūrybinė veikla be taisyklių – piešimas, laisvas rašymas

Gerklė (komunikacija)

Apibrėžta: turite stabilų saviraiškos būdą. Priežiūra: naudokite savo balsą – dainuokite, skaitykite garsiai.

Neapibrėžta: prisitaikote prie jus supančio bendravimo stiliaus.

• Laikykis tylos – ne kiekviena mintis turi būti ištarta
• Priimdami svarbius sprendimus rašykite užuot kalbėję
• Neverskite dėmesio – ateis jūsų momentas

G centras (tapatybė)

Apibrėžta: žinote, kas esate. Priežiūra: išlikite ištikimi sau net ir esant spaudimui.

Neapibrėžta: jūsų tapatybė yra sklandi ir priklauso nuo aplinkos.

• Pasirinkite tinkamą vietą gyventi – aplinka formuoja jus
• Praleiskite laiką vienas, kad pajustumėte tikrąjį save
• Nesiekite vieno „tikro“ tikslo – jūsų tikslas keičiasi, ir tai gerai

Širdis / Ego (valios jėga)

Apibrėžta: turite stabilią valios jėgą. Rūpinimasis: pažadus duokite atsargiai, nes jų laikotės.

Neapibrėžta: bandote įrodyti savo vertę.

• Nustok įrodinėti savo vertę – tau jau gana
• Nežadėkite spaudimo – jūsų valia svyruoja
• Savęs priėmimo praktika: patvirtinimai, terapija, užuojauta sau

Saulės rezginys (emocijos)

Apibrėžta: patiriate emocines bangas. Priežiūra: veskite emocijų žurnalą, atkreipkite dėmesį į ciklus.

Neapibrėžta: sustiprinate kitų emocijas.

• Atskirkite savo emocijas nuo kitų – „Ar aš tai jaučiu, ar kažkas šalia manęs?“
• Laikas vienam po emocinių situacijų
• Vandens ritualai – vonios, dušai, maudynės, kad „nuplautų“ kitų emocijas.

Sakralinė (gyvybės jėga)

Apibrėžta: turite stabilią darbo energiją. Priežiūra: kiekvieną dieną visiškai išnaudokite savo energiją.

Neapibrėžta: sustiprinate kitų sakralinę energiją.

• Nepersistenkite – žinokite savo ribas
• Eikite miegoti prieš visišką išsekimą, kad iškrautumėte pasiskolintą energiją
• Poilsis nėra tinginystė – tai būtinybė

Šaknis (slėgis)

Apibrėžta: turite stabilų adrenalino spaudimą. Priežiūra: susisteminkite savo stresą – terminai jums padės.

Neapibrėžta: sugeriate kitų stresą.

• Joga ir kvėpavimo pratimai mažina spaudimą
• Neskubėkite – kitų stresas nepriklauso jums
• Gamta ir įžeminimas – pasivaikščiojimai basomis, sodininkystė

Blužnis (intuicija)

Apibrėžta: turite stabilią intuiciją. Priežiūra: pasitikėkite pirmuoju kūno impulsu.

Neapibrėžta: laikotės to, kas jums netinka.

• Išmokite paleisti – žmonės, daiktai, įpročiai, kurie jums netinka
• Reguliarūs sveikatos patikrinimai – be stabilios blužnies kūno signalai yra silpnesni
• Neignoruokite diskomforto – jūsų kūnas kalba tyliai, bet svarbu

Praktiniai žingsniai

1. Apskaičiuokite kūno diagramą ir nustatykite apibrėžtus / neapibrėžtus centrus
2. Pasirinkite 2–3 praktikas neapibrėžtiems centrams
3. Mėnesį treniruokitės ir stebėkite pokyčiuss

"Savęs priežiūra nėra prabanga. Tai pažeidžiamų vietų pažinimas ir jų apsauga su meile."