Supraskite, kaip žmogaus dizaino neapibrėžtas saulės rezginys veikia jūsų santykius su maistu, ir išmokite praktinių strategijų, kaip nutraukti emocinio valgymo ciklą.
Atviras saulės rezginys ir emocinis valgymas
Jei žmogaus dizaino diagramoje yra neapibrėžtas arba atviras saulės rezginio centras, tikriausiai žinote, kaip jaučiatės užvaldyti emocinių bangų, kurios, atrodo, kyla iš niekur. Dažnai šie intensyvūs, pasiskolinti antplūdžiai skatina jus prie patogaus maisto, nes tai yra greitas būdas sumažinti ar nuslopinti diskomfortą. Supratimas, kad jūsų santykis su maistu dažnai yra reakcija į išorinę emocinę energiją, yra pirmasis žingsnis siekiant nutraukti emocinio valgymo ciklą.
Emocinio įsisavinimo mechanika
Jūsų atviras saulės rezginys daro jus emocinio stiprinimo meistru. Jūs įsisavinate jus supančią energiją, padidinate ją ir tada patiriate ją taip, lyg tai būtų jūsų pačių. Kai patiriate partnerio, bendradarbio ar bendro kolektyvo stresą, nerimą ar sielvartą, jūsų kūnas gali suprasti šį intensyvumą kaip signalą, kad kažkas negerai. Maistas, ypač kaloringas, saldus ar sunkūs patiekalai, tampa tiesiogine, prieinama priemone, padedančia numalšinti tą intensyvumą arba dirbtinai sukurti stabilumo jausmą.
Atpažinti šią dinamiką labai svarbu, nes tai iš karto pašalina asmeninių nesėkmių sluoksnį, dažnai siejamą su persivalgymu ar emociniu valgymu. Tu nesi silpnas; jūsų nervų sistema tiesiog labai reaguoja į emocinį klimatą. Kai siekiate maisto, dažnai bandote nuraminti aplinką, o ne patenkinti faktinius fizinius poreikius. Tikslas yra ne nustoti jausti, o nustoti maitinti jausmus, kurie jums nepriklauso.
Alkio atskyrimas nuo emocijų
Mokymasis atskirti tikrą fizinį alkį nuo emocinio alkio yra gyvybiškai svarbus įgūdis. Fizinis alkis atsiranda palaipsniui ir gali būti numalšinamas įvairiais maisto produktais. Priešingai, emocinis alkis užklumpa staiga, dažnai po emocinės sąveikos ar pasikeitimo aplinkoje. Jį beveik visada lydi potraukis tam tikram daiktui – dažniausiai tai, kas suteikia tiesioginį pasitenkinimą, cukrų ar traškumą.
Prieš valgydami įveskite privalomą pauzę. Paklauskite savęs: ar tai alkis mano skrandyje, ar tai yra įtampa mano krūtinėje? Uždėkite ranką ant saulės rezginio srities ir tris kartus giliai tyčia įkvėpkite. Jei potraukis yra grynai emocinis, intensyvumas dažnai pradeda sklaidytis per kelias minutes nuo sąmoningo suvokimo. Ši pauzė yra tiltas tarp veikimo iš įpročio ir sąmoningo atsako pasirinkimo.
Praktiniai atkūrimo įrankiai
Kai suprasite, kad jaučiate kažkieno emocinę statinę, nedelsdami pakeiskite aplinką. Jei sėdite kambaryje su žmogumi, patiriančiu krizę, fizinis išėjimas iš kambario ar išėjimas į lauką gryno oro gali nutraukti energetinį ryšį. Jums nereikia daryti nieko sudėtingo; tiesiog pakeitę savo fizinį požiūrį, galite žymiai sumažinti emocinę apimtį.
Įtraukite somatines praktikas, kurios tvirtai įtvirtina jus savo kūne. Kadangi atviras centras leidžia jaustis neprisirišęs, veikla, apimanti jūsų pojūčius ar fizinę struktūrą, pavyzdžiui, vaikščiojimas basomis, sunkios pasipriešinimo treniruotės ar sutelktas kvėpavimas, padeda susigrąžinti savo energetinę erdvę. Užuot valgę, kad užpildytumėte tuštumą, užpildykite ją savo fiziniu buvimu. Išgerkite stiklinę šalto vandens, ištempkite stuburą arba klausykite dainos, kuri padeda susikoncentruoti iš naujo.
Pasakojimo keitimas
Galiausiai paleiskite gėdą. Atviras saulės rezginys nėra dizaino trūkumas; tai gilus išminties šaltinis. Jūsų jautrumas leidžia giliai įsijausti ir suprasti žmogaus būklę taip, kaip to negali tie, kurių centrai yra apibrėžti. Kai nustosite naudoti maistą šiam jautrumui sulieti, galite pradėti jį naudoti kaip įžvalgos įrankį. Išmoksite stebėti emocinę energiją, nereikės jos įsisavinti ar neveikti.
Elkitės su savo emocine kelione ta pačia šiluma, kurią pasiūlytumėte draugui. Kai įveisite senus įpročius, pastebėkite tai, atleiskite sau ir iš naujo nustatykite. Jūsų procesas yra apie pažangą, o ne apie tobulumą. Nuosekliai nuspręsdami pastebėti antplūdį, o ne jį suvartoti, suderinate savo dizainą, atgaunate energiją ir leidžiate atsirasti natūraliai, ramiai būsenai.