Fitness pēc dabas, nevis pēc tendences
Fitnesa industrijā tiek pārdots "viens izmērs der visiem" — HIIT, CrossFit, maratoni. Taču cilvēka dizainā katram veidam ir atšķirīgs enerģijas līmenis un veids. Ģeneratoram ideāli piemērots treniņš var burtiski salauzt projektoru.
Ģenerators: iztērējiet visu
Ģeneratoriem ir neizsmeļama sakrālā enerģija, kas ir jāiztērē katru dienu. Ja ģenerators fiziski neizlādē savu sakrālo spēku, viņš nevar pareizi gulēt.
- Ideāli: skriešana, peldēšana, CrossFit, riteņbraukšana, dejas — intensīvi un ilgstoši treniņi
- Biežums: katru dienu vai 5–6 reizes nedēļā
- Atslēga: izvēlieties, kas saņem sakrālu reakciju. Ja treniņš neaizrauj — sakrālais nav iesaistīts
- Vakara treniņi: palīdziet iztērēt atlikušo enerģiju pirms gulētiešanas
Projekors: kvalitāte, nevis daudzums
Projektori nav vienmērīgas enerģijas ilgstošai slodzei. Viņu piemērotība ir saistīta ar efektivitāti.
- Ideāli: joga, pilates, stiepšanās, tai chi, maigas pastaigas
- Biežums: 3–4 reizes nedēļā, 30–45 minūtes.
- Atslēga: nekonkurējiet ar ģeneratoriem. Jūsu mērķis ir tonis un elastība, nevis ieraksti
- Svarīgi: trenējieties vienatnē vai ar treneri, nevis lielās grupās, kur sakrālā enerģija no citiem sniedz nepatiesu stimulu.
Manifestors: pārrāvumi un brīvība
Manifestoriem ir impulsu enerģija — spēcīgs impulss, kas ātri beidzas.
- Ideāli: sprints, bokss, HIIT (īsi intervāli), cīņas māksla
- Biežums: pēc impulsa — kad ķermenis saka "tagad!"
- Galvenais: treniņiem jābūt intensīviem, bet īsiem. Maratoni nav domāti jums
- Grafika brīvība: stingri treniņu grafiki jūs kairinās
MG: daudzveidība un ātrums
MG apvieno sakrālo spēku ar impulsivitāti. Viņiem ir nepieciešama dažāda.
- Ideāli: CrossFit, funkcionālie treniņi, dažādi sporta veidi katru nedēļu
- Biežums: 5–6 reizes nedēļā, pārmaiņus treniņu veidi
- Atslēga: neaizķerieties pie vienas lietas — izmēģiniet jaunas aktivitātes, kad vecās jums ir garlaicīgas.
- Soļu izlaišana: MG bieži atrod tehnikas īsinājumtaustiņus — tas ir normāli, taču esiet piesardzīgs ar traumām
Atstarotājs: klausieties savu ķermeni katru dienu
Atstarotāji katru dienu ir atšķirīgi atkarībā no tranzīta. Neviens treniņu veids nedarbojas visu laiku.
- Ideāls: elastīgs maisījums — vienu dienu peldēšana, citu joga, citu pastaiga.
- Biežums: pēc jūsu pašsajūtas. Dažas dienas intensīvi, dažas dienas bez fiziskas slodzes
- Atslēga: saglabājiet žurnālu un izsekojiet, kā dažādi treniņi ietekmē jūs dažādās Mēness cikla dienās.
Praktiskās darbības
- Aprēķiniet ķermeņa diagrammu un uzziniet savu tipu
- Mēneša laikā izmēģiniet dažādus treniņus un ievērojiet ķermeņa reakciju
- Nepiespiediet sevi — pareizs treniņš sniedz gandarījumu, ne tikai sāpes