Лучшие упражнения с низкой нагрузкой для проекторов, позволяющие экономить энергию

Лучшие упражнения с низкой нагрузкой для проекторов, позволяющие экономить энергию

Если вы Проектор, вы, вероятно, почувствовали это: как длительная пробежка или интенсивная тренировка в тренажерном зале могут оставить вас без сознания на несколько дней, в то время как друг, выполняющий ту же тренировку, едва вспотеет. Это не слабость. Это ваш дизайн. Проекторы — это несакральные существа, созданные для эффективности, руководства и признания, а не для постоянного физического труда, на котором процветают Генераторы и Манифестирующие Генераторы. Для вас движение — это не проталкивание. Речь идет о том, чтобы двигаться так, чтобы учитывать то, как на самом деле работает ваша энергия.

Энергетическая система проектора

Сакральный центр – двигатель тела. Он генерирует жизненную силу для работы, строительства, час за часом стабильной работы. У большинства Проекторов есть неопределенный Сакральный Центр, а это значит, что у них нет постоянного работающего в фоновом режиме механизма. Даже Проекторы с определённым Сакральным Центром не предназначены для использования его так, как это делают Генераторы. Их тип и стратегия по-прежнему указывают им на другое отношение к усилиям.

Ваша аура сосредоточена и поглощает. Он пробует и усиливает энергию вокруг вас. Полноценные занятия по велотренажерам, соревновательный беговой клуб, бокс CrossFit с громкой музыкой и более громкими личностями — эта среда может на мгновение показаться захватывающей, а затем оставить вас опустошенным. Вы впитываете энергию других и отдаете свою, не получая устойчивой отдачи.

Вот почему движение с низкой нагрузкой не является компромиссом для Проекторов. Это правильное выравнивание.

Почему низкое воздействие работает для вашего дизайна

Упражнения с низкой нагрузкой поддерживают то, в чем ваше тело на самом деле хорошо: короткие, целенаправленные усилия с большим количеством восстановления. Вам не нужно тренироваться на выносливость. Вам нужно тренироваться для развития жизненной силы, кровообращения, гибкости и той силы, которая помогает вам сохранять устойчивость тела и ясность ума.

Вам также необходимо беречь свою нервную систему. Поскольку ваши открытые центры постоянно поглощают энергию из окружающей среды, все, что повышает уровень кортизола — соревновательные виды спорта, занятия HIIT, подготовка к гонке, которой вы боитесь, — обходится вам дороже, чем отдает. Движение, которое успокаивает нервную систему, возвращает вам энергию, а не истощает ее.

Упражнения, соответствующие конструкции проектора

Прогулки на природе — это основополагающее движение Проекторов. 30-60-минутная прогулка, в идеале по зеленой зоне, дает вашей сердечно-сосудистой системе мягкую работу, очищает разум и направляет вашу ауру в здоровое место, где она может направить свое внимание. Идти с определенной целью — к месту, куда вы хотите прийти, и иметь время подумать — приятнее, чем идти просто для того, чтобы считать шаги.

Йога и осознанная растяжка очень эффективны для Проекторов. Они развивают гибкость, поддерживают ваши часто напряженные бедра и плечи и дают вам возможность вернуться в свое тело, не истощая его. Восстановительная йога и, в частности, инь-йога — это дар: длительные задержки, глубокое дыхание, почти никаких усилий. Вы уходите, чувствуя себя больше, а не меньше.

Плавание и движение в воде превосходны. Вода поддерживает тело, окружающая среда обычно более спокойная, а сопротивление равномерное и медитативное. Многие Проекторы обнаруживают, что вода очищает эмоциональный груз, о котором они даже не подозревали.

Пилатес развивает силу корпуса, осанку и длинный, поджарый мышечный тонус, который подходит для рамы Projector. Основное внимание уделяется точности и дыханию, а не поту и жжению. Идеально подойдет небольшой класс или занятие один на один: в тихой обстановке ваша аура будет меньше истощаться.

Тай-чи и цигун перемещают энергию по телу, не нагружая ее. Эти практики напрямую работают с системами, которые Проекторы должны поддерживать в здоровом состоянии: нервной системой, суставами, дыханием. Даже десять минут в день имеют смысл.

Легких силовых тренировок двух-трех раз в неделю вполне достаточно. Работа с собственным весом, эспандеры, легкие веса — этого достаточно, чтобы поддерживать плотность мышц и костей, не истощая систему.

Переезд, когда ваш авторитет говорит «да»

Стратегия Проектора — ждать приглашения. В движении это означает ожидание, пока ваш авторитет скажет «да», прежде чем переходить к новому распорядку дня. Если у вас есть Эмоциональный Авторитет, вы почувствуете волну эмоциональной ясности относительно того, подходит ли вам та или иная практика. Если у вас есть Авторитет Селезенки, тихий инстинкт выживания вашего тела в любой момент подскажет вам, является ли что-то поддерживающим или истощающим. Если у вас есть Авторитет Эго, вам необходимо ощутить личную волю и ценность выбора. Самопроецирующиеся Проекторы могут прислушиваться к ясности, которая приходит в их собственный голос.

Это не разрешение никогда не переезжать. Это способ движения, который скорее согласован, чем выполняется.

Восстановление — это практика

Проекторы созданы для того, чтобы им требовалось больше отдыха, чем другим типам. Семь-девять часов сна, ритуал расслабления и хотя бы один день полного отдыха в неделю — это не роскошь. Это то, как вы поддерживаете энергию, чтобы действительно использовать свои дары. Между тренировками дайте себе день полного отдыха или, что лучше, добавьте в дни восстановления легкую растяжку или работу с дыханием.

Короткий сон после тренировки — это суперсила Проектора, если вы можете его сделать. Двадцать минут настоящего отдыха вернутся вам больше, чем еще один час вялотекущего движения.

Простой недельный ритм

Неделя движения Проектора может выглядеть следующим образом: долгая прогулка в понедельник, занятие йогой во вторник, день полного отдыха в среду, занятие пилатесом в четверг, еще одна прогулка или плавание в пятницу, легкая растяжка в субботу и настоящий день отдыха в воскресенье. Прислушивайтесь к своему авторитету и меняйтесь по мере необходимости. Через несколько недель вам захочется большего. В некоторые недели вам почти ничего не захочется. Оба верны.

Дело не в том, чтобы стать спортсменом. Цель состоит в том, чтобы держать свое тело открытым, свою энергию чистой, а нервную систему - спокойной, чтобы, когда придет признание и приглашение, у вас была жизненная сила, чтобы встретить их.

Вот и вся практика.