Генераторные тренировки: как тренироваться, не сжигая свою сакральную энергию
Генераторы составляют примерно семьдесят процентов населения, однако большая часть советов по тренировкам написана для остальных тридцати. Он предполагает, что вам следует усерднее тренироваться, дольше тренироваться и быть готовым к испытаниям. Для Генераторов такой подход — быстрый путь к обиде, усталости и сакральному центру, который замолкает, когда вам это больше всего нужно.
Если вы Генератор, ваше тело предназначено для глубокой и устойчивой работы, но только тогда, когда вы реагируете на жизнь, а не выступаете против нее. То, как вы тренируетесь, имеет такое же значение, как и сам факт того, что вы это делаете. Вот как двигаться так, чтобы соответствовать вашему замыслу и сохранять вашу энергию на протяжении десятилетий, а не только до тех пор, пока не закончится следующий цикл.
Сакральный центр — ваш двигатель, а не сила воли
Ваш сакральный центр — это определенный двигатель. Он производит устойчивый, жизнеутверждающий ток, который питает все: от пищеварения до выносливости в тренажерном зале. Это не то же самое, что умственная дисциплина. Он не зависит от мотивации, целей или принуждения себя к другому повторению. Он работает по реакции.
Здоровый сакральный говорит в теле «угу». Это ощутимое чувство, ощущение доступности, тихое «да» в кишечнике и мышцах. Нездоровый сакральный говорит «угу» из-за усталости, разочарования, зажатости или той низкосортной горечи, которая закрадывается, когда вы продолжаете делать что-то, что больше не зажигает вас.
Ошибка большинства Генераторов состоит в том, что они рассматривают упражнения как проект силы воли. Они придерживаются плана, следуют ему, независимо от того, как они себя чувствуют, а затем задаются вопросом, почему они измотаны, травмированы или тайно боятся следующего сеанса. Это не слабость. Это сакральный центр, который подавляется разумом, и он не может его поддерживать.
Двигайтесь к тому, что вас зажигает, а не к тому, что вам следует делать
Генераторы здесь для того, чтобы найти работу, людей и практики, которые подходят телу. Упражнения не являются исключением. Лучше всего вам подойдет та тренировка, которую вы действительно сможете повторить завтра, не подкупая.
Это не значит делать только то, что легко. Это значит выбирать усилие, в котором есть искра. Для некоторых Генераторов это тяжелая силовая тренировка, ощущение, что штанга нагружает ноги и спину. Для других это уроки танцев, длительное плавание, тяжелая поездка на велосипеде или боевое искусство, где тело учится посредством повторения. Общей нитью является участие, а не страдание.
Если во время тренировок вы чувствуете, что костяшки пальцев побелели, это информация. Либо модальность неправильная, либо интенсивность на сегодняшний день неправильная, либо вы делаете это по неправильной причине. Генераторы процветают благодаря мастерству. Они становятся сильнее, возвращаясь к одним и тем же движениям, совершенствуя их и каждый раз становясь немного лучше. Это ваша природа. Используйте это вместо того, чтобы гоняться за новизной ради самой новизны.
Стройте вокруг реагирования, а не рутины
Генератор, который ждет ответа, не ленив. Они работают корректно. Прежде чем записаться на занятия, подписаться на программу или совершить шестидневный сплит, проверьте свое тело. Обратите внимание, есть ли «да» в сакральном, когда вы его представляете. Обратите внимание, генерирует ли эта идея энергию или истощает ее.
Так вы избежите цикла выгорания. Чтобы быть в форме, не обязательно тренироваться каждый день. Фактически, Генераторы часто добиваются большего успеха, проводя от трех до пяти качественных тренировок в неделю с настоящим отдыхом между ними. Ваша энергия движется волнами, и уважение к низким частям волны позволяет полностью проявиться высоким частям.
Следите за тонкими признаками того, что вы переусердствовали. Вы начинаете нуждаться в кофеине для тренировок. Вы чувствуете тяжесть, входя в спортзал. У тебя постоянно болит. Ваш сон больше не освежает. Ваше настроение в отношении физических упражнений изменилось с удовольствия на обязанность. Каждый из них — ваш сакральный центр, требующий уважения.
Отдых — часть практики
Для Генератора отдых – это не отсутствие тренировок. Именно здесь на самом деле интегрируется обучение. Ваше тело наращивает силу, навыки и устойчивость во время простоя, а не во время самой работы.
Это означает, что нужно серьезно относиться к дням отдыха. Лежа, когда нужно. Спать, когда ты устал, а не затягивать еще один эспрессо. Питайтесь так, чтобы поддерживать ваш сакральный мотор, а это означает настоящую еду, регулярное питание и внимание к пищеварению. Генераторы, как правило, имеют сильный аппетит и здоровое отношение к еде, если они уважают свой тип. Используйте это в своих интересах в выздоровлении.
Это также означает честность в отношении того, когда тренировку следует сделать короче, легче или вообще пропустить. Двадцатиминутная прогулка под солнцем — настоящая тренировка в правильный день. То же самое можно сказать и о медленной йоге, плавании, напоминающем ванну, или наборе движений с собственным весом в гостиной. Откалибруйте дозу в соответствии с вашей текущей мощностью.
Перестаньте сравнивать свою энергию с другими типами
Проекторы могут быть глубоко приспособлены при очень небольшом обучении. Манифесторы испытывают всплески интенсивности, которые им необходимо высвободить. Рефлекторы движутся в соответствии с лунным циклом и вообще не должны следовать жестким программам. Если вы сравниваете себя с кем-то из них, вы тренируетесь не своим способом.
Ваше преимущество – устойчивость. Если вы настроены, вы можете превзойти большинство людей в работе, выдержать и восстановиться. Загвоздка в том, что согласованность — это цена за вход. Как только вы перестанете пытаться быть Манифестором в тренажерном зале и начнете доверять данному вам сакральному мотору, вы перестанете выгорать и начнете действительно строить что-то долговечное.
Двигайтесь так, чтобы чувствовать себя живым. Отдыхайте, когда тело просит. Стройте медленно, возвращайтесь часто, и пусть ваши тренировки станут местом, где ваш замысел становится сильнее, а не местом, где вы с ним боретесь.