Как генераторы могут создавать программы тренировок, соответствующие их жизненным реакциям

Как генераторы могут создавать программы тренировок, которые соответствуют их жизненным реакциям

Если вы Генератор, ваше тело не создано для покоя. Он создан для продолжительной и мощной работы, которая создает вещи в мире. Ваш сакральный центр — двигатель вашего замысла, источник жизненной силы, питающей примерно семьдесят процентов населения. Движение и физические упражнения не являются для вас дополнительными вещами. Благодаря им ваша энергия остается живой. Вопрос не в том, стоит ли вам тренироваться, а в том, как делать это так, чтобы это действительно соответствовало тому, как ваша энергия предназначена для движения.

Ваш сакральный мотор создан для этого

Сакральный центр действует как генератор жизненной силы. Когда она определена, как и в каждом чистом Генераторе, у вас есть доступ к устойчивому, работающему виду энергии, который может продолжать действовать гораздо дольше, чем люди вокруг вас, при условии, что вы делаете то, чему ваша интуиция сказала «да». Вот почему Генераторы могут быть теми, кто все еще работает в саду, все еще строит, все еще появляется, даже спустя долгое время после того, как другие сгорели.

Обратная сторона не менее важна. Когда Генератор делает что-то, на что сакральное не согласовано, энергия быстро истощается. Разочарование — это тема вашего не-я, и оно проявляется наиболее громко, когда вы совершаете движение, которое кажется вам неправильным. Физические упражнения — одно из наиболее распространенных мест, где это происходит. Программа тренировки, выбранная потому, что кто-то сказал вам, что она хороша, потому что вы думали, что так и должно быть, или потому, что журнал обещал результаты, может незаметно истощить ваш резервуар каждый раз, когда вы появляетесь.

Стратегия и авторитет в ваших тренировках

Ваша стратегия — ответить. Ваш авторитет – это сакральный голос, внутреннее «угу» или «угу», которое исходит не от мышления. Оно исходит от тела. Применить это к движению в принципе просто и требует практики в реальной жизни.

Вместо того, чтобы выбирать в голове программу и заставлять себя следовать ей, относитесь к тренировкам как к экспериментам. Попробуйте класс. Посмотрите видео. Зайдите в спортзал. Обратите внимание, что освещает кишечник, а что нет. «Угу» обычно приходит немедленно. Это может проявляться в виде небольшого импульса «да», наклона вперед, ощущения тепла в животе. «Ух-ух» ощущается как сжатие, тяжесть, категорическое «нет». Оба полезны. Вы не пытаетесь навязать «да». Вы пытаетесь заметить то, что уже говорит ваше тело.

Со временем появляются закономерности. Вы можете обнаружить, что групповые занятия с учителем, который приглашает вас двигаться, затягивают вас. Вы можете обнаружить, что одиночная, повторяющаяся силовая работа зажигает вас. Вы можете обнаружить, что раннее утро кажется категорическим «нет», а вечерние занятия заставляют сакральное петь. Ничто из этого не является правильным или неправильным. Это информация о том, как ваша конкретная жизненная сила хочет быть использована.

Энергия и подходящий вид работы

Генераторы не предназначены для коротких взрывных всплесков с последующим длительным восстановлением, хотя они и способны это делать. Они предназначены для длительных строительных работ. Повторение, прогресс и медленное накопление силы естественны для вас. Это один из настоящих даров сакрального. Там, где Проектор может перегореть после нескольких подходов, Генератор может продолжать работать, слой за слоем, особенно когда он занимается любимым делом.

Это означает, что те процедуры, которые часто расстраивают Генераторов, сосредоточены на максимальной интенсивности, постоянных вариациях или нажимании, движимом силой воли. Подпрограммы, которые удовлетворяют, обычно создают. Подумайте о прогрессивных тренировках с отягощениями, длительных практиках, таких как плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки или занятия йогой, в которые вы можете погрузиться. Даже бег, который многие люди считают наказанием, может приносить глубокое удовлетворение некоторым Генераторам, когда их сакральное состояние на борту.

Ключевым моментом является не тип упражнения. Ключ в том, реагирует ли на это ваше тело.

Практический способ построить свой распорядок дня

Начните с широкого отбора проб в течение сезона. Попробуйте как можно больше форм движения, не делая ни одну из них постоянной программой. Обратите внимание, к каким из них вам все время хочется вернуться. Обратите внимание, каких из них вы продолжаете избегать. Ваше сакральное подскажет вам, если вы позволите.

Как только вы найдете несколько форм, на которые однозначно ответите «да», постройте вокруг них рутину. Генераторы любят рутину. Рутина — не враг вашего дизайна. Рутина, совершаемая силой, — враг. Рутина, выполняемая в ответ на то, что вы любите, становится каналом вашей жизненной силы. Создайте себе структуру, в которую встроен прогресс. Генераторам нравится видеть, как они становятся сильнее, быстрее и способнее. Это часть вашего дизайна. Вам предназначено строить, и ваше тело тоже хочет строить.

Оставьте место в рутине для вашей нестабильной энергии. Генераторы не имеют единого, плоского уровня энергии. Будут дни, когда сакральное загорится и вы сможете сделать больше. Будут дни, когда ответом будет замедление или отдых. Оба ответа являются правильными. Уважение к ним – это то, что удерживает вас от выгорания.

Восстановление, которое похоже на вас

Восстановление Генератора – это не спокойствие. Это удовлетворение. Когда вы выполняете работу, на которую согласилось ваше тело, вы быстрее восстанавливаетесь, глубже спите и просыпаетесь с большей энергией. Настоящее выздоровление происходит через завершение. Завершение тренировки, завершение проекта, завершение сезона тренировок. Это одна из причин, почему прогресс важен для вас. Вы хотите увидеть вещь, которую вы построили.

Активное восстановление вам подходит. Ходьба, нежное плавание, растяжка, соматическая работа, даже танцы для удовольствия. Чистый отдых по-прежнему имеет место, особенно когда ваше тело действительно устало, но это не ваш основной режим. Не принимайте культурное послание о том, что вам следует больше отдыхать, за истину. Ваш замысел — работать, и чем более упорядочена работа, тем больше у вас жизни.

Глубокая правда

Когда Генератор строит программу тренировок в соответствии с собственными инстинктами, упражнения перестают быть наказанием и становятся источником жизненной силы. Вы строитель мира. Ваше тело является генератором энергии. Движение — один из самых чистых способов позволить этой энергии течь через вас. Доверьтесь ответу. Стройте то, что любите. Пусть удовлетворение будет знаком того, что вы на правильном пути.