Как проекторы должны структурировать еженедельные движения для максимального восстановления

Как проекторы должны структурировать еженедельные движения для максимального восстановления

Если вы Проектор, вы, вероятно, заметили, что советы по движению, написанные для всех остальных, не совсем приносят пользу. Менталитет основной фитнес-культуры «нажимай сильнее, меньше отдыхай» предполагает наличие энергетической системы, которой у вас просто нет. Проекторы не сломанные Генераторы. Они устроены по-другому — и их еженедельное движение должно это отражать.

Проектор энергетической реальности

Проекторы действуют как несакральные энергетические существа. Это означает, что у вас нет устойчивой, устойчивой энергии жизненной силы, которую Генераторы и Манифестирующие Генераторы черпают непосредственно из Сакрального Центра. Ваша энергия приходит волнами, и она предназначена для того, чтобы ее направляли и направляли, а не генерировали бесконечно.

Ваша сосредоточенная, поглощающая аура также играет важную роль. Хотя это позволяет вам блестяще читать людей и видеть системы, это также означает, что вы впитываете энергию всех и вся, что находится вокруг вас. Высокоэнергетические занятия по велотренажерам, переполненная студия йоги или соревновательная группа по бегу могут вызвать у вас чувство большей истощенности, чем предполагает сама тренировка.

Это не слабость. Вы так устроены. Но это означает, что для вас восстановление не является обязательным — оно носит структурный характер.

Почему универсальные программы не работают

Большинство фитнес-программ построено на сакральных типах энергии. Пять-шесть занятий в неделю, прогрессирующая перегрузка, менталитет «заслужи отдых». Когда Проектор пытается следовать этому, обычно происходят две вещи: он перегорает или проталкивается через силу воли и в конечном итоге оказывается горьким.

Горечь — это тема вашего не-я, а горечь — это именно то, что проявляется, когда вы игнорируете то, как на самом деле работает ваша система. Это проявляется в негодовании по поводу рутины, по отношению к другим людям, которые, кажется, делают это легко, и по отношению к собственному телу за то, что оно не сотрудничает.

Цель не в том, чтобы тренироваться усерднее. Цель состоит в том, чтобы двигаться так, чтобы вы чувствовали себя более живыми, а не более истощенными.

Еженедельная структура, которая вас уважает

Неделя устойчивого проектора обычно включает в себя три-четыре занятия движением с предусмотренными днями восстановления между ними. Вот схема, которая работает для большинства Проекторов, с учетом того, что последнее слово всегда должно оставаться за вашим Органом:

• Три-четыре дня движения, с перерывами, а не подряд.
• Активное восстановление в выходные дни: ходьба, легкая растяжка, работа с дыханием.
• Минимум один полный день отдыха в неделю или больше, если ваша система этого требует.
• Один или два дня «открытых дверей», когда вы ждете, чтобы увидеть, чего хочет ваше тело и энергия.

Порядок не должен быть жестким. В некоторые недели вам понадобится три дня движения. В некоторые недели вам понадобятся пять более легких занятий. Структура — это контейнер, а не правило.

Типы движений, подходящие для вашего дизайна

Лучшие движения для Проекторов, как правило, выполняются в одиночку или в очень небольших группах, с интенсивностью от низкой до умеренной и сосредоточенными на связи разума и тела, а не на показателях производительности.

Сильными вариантами являются:

• Восстановительная и Инь-йога
• Пилатес, особенно на коврике
• Прогулка на природе
• Плавание в тихих, малолюдных бассейнах.
• Легкие силовые тренировки с длительными периодами отдыха.
• Тайчи или цигун
• Танцуйте для удовольствия, а не для сжигания калорий.

Будьте осторожны с:

• Высокоинтенсивные интервальные тренировки как основной продукт недели.
• Громкие, соревновательные или переполненные групповые занятия фитнесом.
• Тренировка на выносливость в стиле марафона
• Любая программа движения, построенная по принципу «нет боли – нет результата».

Вам не обязательно полностью избегать интенсивности. Разница в том, является ли интенсивность основой вашей практики или это случайный и своевременный выбор. Для большинства Проекторов интенсивность лучше всего работает короткими, намеренными всплесками, а не по умолчанию.

Восстановление — это практика

Для Проекторов восстановление – это не то, что вы делаете после движения. Это есть движение. Ваша система нуждается в уединении, сне и регуляции нервной системы больше, чем в очередной тренировке.

Практические якоря восстановления:

• Восемь или более часов сна, когда это возможно.
• Время в одиночестве после любой социальной или групповой деятельности.
• Дыхательная работа или медитация, даже пять минут в день
• Избегайте экранов и стимулирующей обстановки в вечернее время.
• Прием пищи в спокойном состоянии, а не на бегу.

Когда вы относитесь к восстановлению как к важному, а не как к снисходительному занятию, ваши двигательные тренировки действительно улучшаются. Вы проявляете больше присутствия, больше ясности и больше способности получать удовольствие от процесса.

Пусть стратегия влияет на ваш выбор движений

Ваша стратегия — дождаться приглашения — применима и здесь. Не каждая новая программа, которая бросается в глаза, предназначена именно для вас. Обратите внимание, когда вы начинаете из-за скуки, сравнения или чувства «должен». Обратите внимание, когда что-то кажется узнаваемым — когда ваша система загорается, когда раздается тихое «да».

Несколько недель это означает, что нужно попробовать новый класс. Несколько недель это означает, что нужно оставаться дома и растягиваться на полу. Оба могут быть правильными. Ключевым моментом является то, исходит ли выбор из признания или сопротивления.

Длинный взгляд

Проекторы здесь для того, чтобы управлять своей собственной энергией, направлять других и жить так, чтобы чувствовать себя правдивым, а не вынужденным. Движение — один из наиболее прямых способов практиковать это. Когда вы строите еженедельную структуру, которая уважает ваш несакральный замысел, уважает вашу поглощающую ауру и отдает приоритет восстановлению как основополагающему, упражнения перестают быть чем-то, к чему вы стремитесь, и становятся чем-то, что поддерживает жизнь, для которой вы на самом деле здесь.

Ваше тело не просит вас действовать. Оно просит вас послушать.