Что такое PHS и почему это важно?
Primary Health System (PHS) — это часть Variable в вашем бодиграфе, определяющая идеальный способ питания для вашего тела. PHS не говорит, ЧТО есть (это вопрос нутрициологии), а говорит, КАК есть — в каком окружении, в какое время, в каком состоянии.
Существует 6 типов PHS (детерминаций), каждый из которых имеет левую (активную) и правую (пассивную) тональность.
6 детерминаций PHS
1. Аппетит (Appetite)
Ваше тело знает, что ему нужно:
- Левая: ешьте то, что хотите, когда хотите — ваш аппетит правильный
- Правая: ждите, пока аппетит придёт сам, не ешьте «по расписанию»
- Практика: ведите дневник аппетита, замечайте, на что тело реагирует
2. Вкус (Taste)
Вкусовые рецепторы — ваш главный ориентир:
- Левая: ешьте то, что вкуснее всего именно сейчас
- Правая: позвольте вкусам приходить к вам, не ищите их активно
- Практика: ешьте медленно, фокусируйтесь на вкусе каждого кусочка
3. Жажда (Thirst)
Жидкости играют ключевую роль:
- Левая: пейте много жидкости во время еды
- Правая: жидкая еда — супы, смузи, соки — ваш идеал
- Практика: экспериментируйте с соотношением жидкой и твёрдой пищи
4. Прикосновение (Touch)
Текстура еды имеет значение:
- Левая: выбирайте еду по текстуре — хрустящую, мягкую, кремовую
- Правая: обратите внимание на температуру — горячее или холодное?
- Практика: замечайте, какая текстура приносит наибольшее удовольствие
5. Звук (Sound)
Акустическая среда во время еды критична:
- Левая: ешьте под музыку, разговор, звуки — стимулирующий фон
- Правая: ешьте в тишине или с очень мягкими звуками
- Практика: сравните, как усваивается еда в тишине и с музыкой
6. Свет (Light)
Освещение во время еды влияет на пищеварение:
- Левая: яркое естественное освещение во время еды
- Правая: приглушённое или непрямое освещение
- Практика: попробуйте завтрак у окна vs в тёмной комнате
PHS и тип
- Генератор — ешьте, когда есть сакральный отклик на еду, а не «потому что время»
- Проектор — меньшие порции, но качественнее; не ешьте «за компанию»
- Манифестор — ешьте по импульсу, а не по расписанию
- Рефлектор — экспериментируйте с разными режимами в течение месяца
Общие принципы
- Ешьте в одиночестве или с правильными людьми — аура других влияет на пищеварение
- Избегайте еды под стрессом — стресс = плохое пищеварение
- Наблюдайте 3 месяца — телу нужно время адаптироваться к новому режиму
Практические шаги
- Рассчитайте бодиграф — определите свою PHS детерминацию
- В течение недели записывайте, КАК вы едите (среда, время, компания)
- Внедрите одну рекомендацию из своей детерминации
- Наблюдайте за пищеварением, энергией и самочувствием
«Не важно, что вы едите. Важно, как ваше тело хочет получать пищу.»