Определение PHS: переменный аппетит — как есть и переваривать при этом типе диеты
Природа переменного аппетита
Первичная Система Здравоохранения (PHS) – одно из наиболее практических применений Дизайна Человека, предлагающее конституциональный подход к питанию, основанный на линии гексаграммы сознательного (Личностного) Солнца. Среди шести типов PHS переменный аппетит выделяется своим ритмичным, колеблющимся отношением к еде. В то время как другие типы имеют относительно последовательные или направленные модели поведения, чередующийся едок испытывает естественные циклы между периодами сильного голода и периодами минимального аппетита.
Это не расстройство пищевого поведения. Это биологическая подпись дизайнера. Сама пищеварительная система работает волнообразно: фазы высокой метаболической потребности чередуются с фазами консолидации и ассимиляции. Навязывание однородного рисунка этому типу создает трение; соблюдение чередования создает здоровье.
Распознавание шаблона
Люди с переменным аппетитом обычно замечают:
- Дни или недели сильного голода, сменяющиеся периодами, когда они просто забывают поесть.
- Предпочтение разнообразию текстур, температур и кухонь.
- Трудности с соблюдением единого диетического «образа жизни» или ограничительного режима.
- Сильная интуитивная реакция на продукты, которые меняются в зависимости от фазы цикла.
- Масса тела, энергия или пищеварение, которые колеблются в ритме с аппетитом.
- Ощущение благополучия только тогда, когда разрешено свободно питаться в соответствии с настоящим моментом.
Это не признаки несоответствия. Это конституциональные сигналы едока, чья биология устроена так, чтобы колебаться.
Как есть
Альтернативный аппетит процветает за счет гибкости и разнообразия. Поскольку сила этого типа заключается в адаптации к собственным циклам, любая жесткая система — подсчет макросов, ежедневный завтрак, ограниченные по времени протоколы — работает против замысла.
Когда аппетит высокий, ешьте полноценно. Организм сигнализирует об истинной метаболической потребности, и приемы пищи на этом этапе могут быть более обильными и калорийными.