Процедура отключения экрана без экрана для улучшения качества сна
Реальная цена еще одного эпизода
Ваша аура не заботится о будильнике ваших часов. Ему важно, чем вы его кормили в последний час перед сном. Когда вы открываете себя синему свету, эмоциональному содержанию других людей и бесконечному количеству информации прямо перед сном, вы просите свою нервную систему переварить целый день чужой жизни поверх вашей собственной. Дизайн Человека дает нам точную карту того, как каждый Тип обрабатывает, высвобождает и восстанавливает энергию. Снижение ветра – это не роскошь. Так вы защитите свою стратегию и свой авторитет на следующий день.
Что на самом деле делают экраны в терминах HD
Три центра больше всего страдают от использования экранов поздно вечером.
Head и Ajna предназначены для использования в качестве входных, а не выходных станций. Когда они обрабатывают постоянную стимуляцию, они продолжают мысленный фильм. Это наиболее распространенная причина, по которой люди не могут отключить свои мысли.
Солнечное сплетение — это эмоциональный двигатель. Потоковое вещание вовлекает вас в эмоциональные волны других людей. Даже комедия вызывает волну. Если у вас неопределенное солнечное сплетение, вы усиливаете эмоциональное содержание. Если он определен, вы генерируете его и несете прямо в постель.
Корневой центр — это место, где живут адреналин и давление. Прокрутка вызывает небольшие всплески кортизола. Ваше тело говорит «сделай что-нибудь» именно тогда, когда оно должно читать «отпустить».
Универсальная основа: 90 минут
Независимо от вашего типа, вашей системе требуется примерно 90 минут, чтобы переключиться с симпатической на парасимпатическую систему. Первый шаг — это не то, что вы делаете в течение этих 90 минут. Это решение начать их. Выберите время отсечки. Телефоны заряжаются в другой комнате. Не лицом вниз. Другая комната. Магнитное поле устройства, даже бесшумное, представляет собой тонкий сигнал, к которому все еще подключена ваша аура.
Практика сворачивания работы для конкретного типа
Генераторы и манифестирующие генераторы
Ваш Сакрал – это ваша жизненная сила. Он процветает благодаря отклику и удовлетворению. Он умирает от разочарования и оставшихся незамкнутых петель. Ваше расслабление должно завершить день, а не продлить его.
Осторожно двигайте телом в течение 10–15 минут. Медленная прогулка, восстановительная йога или разгибание бедер. Это сжигает давление в корневом центре, и оно не следует за вами в постель. Затем проделайте 5-минутный звук завершения Сакрала. Мычайте, пойте или тихо смейтесь. Это не медитация. Это звук, который издает ваша жизненная сила, когда она удовлетворена. Завершите день, записав одну вещь, на которую ваше тело сказало «да». Не твой разум. Ваша интуиция. Генераторы глубоко спят, когда ложатся спать, чувствуя, что их ответ удостоен чести.
Проекторы
Ваша система работает на распознавании, а не на топливе. Самый большой убийца сна для вас — это не спать, чтобы быть доступным для кого-то другого. Снижение скорости — это ваше разрешение исчезнуть.
Съешьте небольшой богатый белком перекус примерно за час до сна. Это приносит пользу вашему неопределенному Сакралу, и оно стабилизирует уровень сахара в крови, поэтому ум не кружится. Почитайте что-нибудь аналоговое, не связанное с работой. Художественная литература, поэзия или физический журнал. Голове и Аджне нужна разная структура ввода, а не нулевой ввод. Тогда говорите невысказанное. Проекторы уносят в сон невысказанные слова. Даже запись в дневнике в одну строчку, в которой будет указано то, что вы утаили, а затем закройте на ней книгу.
Манифесторы
Ваша аура закрыта и отталкивает. Большинство проблем со сном у Манифесторов возникает из-за того, что они начинают действовать вплоть до момента сна, а затем ощущают сопротивление со стороны людей, против которых они инициировали. Ваше успокоение должно привести вас к покою.
Сообщите об этом своим домочадцам. Даже если вы живете один, скажите вслух: «Я заканчиваю свой день». Это ваша стратегия в микроформе. Он очищает инициирующее поле. Затем попрактикуйтесь в инертности. Лягте на пол. Вытяните челюсть. Следите за потолком. Энергия манифестора предназначена для воздействия. Сон не требует воздействия. Закончите длинными выдохами. Вдох 4, выдох 8. Это успокаивает Корень и сигнализирует закрытой ауре, что можно безопасно отдохнуть.
Отражатели
Ты лунное зеркало. Качество вашего сна является прямым отражением прожитого дня. Отдых, должно быть, самая спокойная часть вашего дня.
Никаких решений после ужина. Если необходимо принять решение, спите с ним. Вы созданы для этого. Распылите или опрыскайте свою спальню одним ароматом. Лаванда, кедр — все, что кажется нейтральным. Окружающая среда отражателя имеет большее значение, чем рутина. Сама комната является частью ветра. Затем ложитесь немного раньше, чем, по вашему мнению, вам нужно. Ваша аура пробует все. Дайте ему дополнительное время, чтобы разрядить день.
Сопоставьте распорядок дня со своим авторитетом
Власть говорит вам, когда следует свернуть дела, а не только как.
Эмоциональный Авторитет начинает упражнение с нижней точки волны, а не с ее высокой. Чисто эмоциональным Генераторам и Проекторам особенно следует начать успокаиваться на максимуме, поскольку им необходимо спать во время разрешения волны. Сакральный орган буквально сообщит вам, когда вы закончите. Уважайте первое «ага», говорящее «стоп». Селезёночный авторитет — это тихое снижение бдительности. Немедленно двигайтесь. Шепот не повторяется. Ментальным авторитетам необходимо обсуждать ситуацию пораньше вечером, а не обсуждать ситуацию в полночь. Рефлекторы ждут дня, который кажется подходящим для начала нового распорядка дня, а затем используют лунный цикл, чтобы уточнить его.
Настоящий сдвиг
Хороший сон – это не идеальные добавки или новейшие гаджеты. Речь идет о том моменте, когда вы решите, что вашу систему стоит защитить. Когда вы сокращаете работу по типу, вы не добавляете работу. Вы создаете для своей ауры условия, в которых она была создана для сна. На следующее утро ваша стратегия станет чище, ваш авторитет острее, и ваш день будет казаться, будто он действительно начался с вас.