Ärevus kui signaal avatud keskustest
Inimdisaini puhul on suurem osa ärevusest seotud avatud (määratlemata) keskustega. Avatud keskus on tsoon, kus olete välismõjude suhtes haavatav. Sa neelad ja võimendad selles piirkonnas teiste energiat, tekitades surve-, hirmu- või ärevustunde.
Arvutage oma kehagraafik, et näha, millised keskused on avatud.
Igal avatud keskusel on oma ärevus
Avatud peakeskus (kroon)
Ärevus: "Ma pean kõigele vastuse leidma." Pidev vaimne surve, pealetükkivad mõtted, tunne, et pead lahendama kõik maailma küsimused.
Mida teha: mõistke, et mitte igale küsimusele ei ole vaja vastust. Surve mõelda ei ole sinu surve – see tuleb väljastpoolt.
Avage Ajna keskus (meel)
Ärevus: "Ma pean olema oma arvamuses kindel." Hirm näida rumal, vajadus vaimse kindluse järele, arvamuste muutumine teiste mõju all.
Mida teha: lubage endale, et teil pole kindlat positsiooni. Sinu tugevus seisneb oskuses näha erinevaid vaatenurki.
Avatud kõri keskus
Ärevus: "Keegi ei kuule mind, ma pean tähelepanu saama." Surve rääkida, kui seda ei küsita, või vastupidi – hirm sõna võtta.
Mida teha: oodake, kuni teil palutakse või kutsutakse esinema. Teie sõnadel on jõud just siis, kui neid palutakse.
Avage egokeskus (süda)
Ärevus: "Ma pean tõestama oma väärtust." Sõida, et anda lubadusi, teenida rohkem, olla "piisavalt". Madal enesehinnang ilma välise kinnituseta.
Mida teha: te ei pea midagi tõestama. Teie väärtus ei seisne saavutustes ja lubadustes.
Avatud emotsionaalne keskus (Solar Plexus)
Ärevus: "Ma pean vältima konflikte, palun kõigile." Teiste emotsioonide neelamine, emotsionaalsed rullnokad ilma nähtava põhjuseta.
Mida teha: eristage oma emotsioone teiste omadest. Küsige: "Kas see on minu tuju või loen kedagi läheduses?"
Ava sakraalkeskus
Ärevus: "Ma pean rohkem tööd tegema, et kõik tehtud saaks." Tunne, et energiast pole kunagi piisavalt, surve mitte peatuda.
Mida teha: teadke oma piire. Sa võimendad teiste energiat, aga see pole sinu oma. Puhka enne kurnatust.
Ava põrn
Ärevus: hirmud tervise, ohutuse ja ellujäämise pärast. Instinktiivne ärevus ilma konkreetse põhjuseta.
Mida teha: ärge hoidke kinni sellest, mis teid enam ei teeni. Avatud põrn võib hoida inimesi mürgistes olukordades eemal muutuste hirmust.
Ava juurkeskus
Ärevus: "Ma pean kõik kiiresti tegema." Adrenaliinisurve, pideva tähtaja tunne.
Mida teha: mõistke, et kiireloomulisus pole teie oma. Peatuge, hingake sisse ja kontrollige: kas see on tõesti kiireloomuline?
Ärevuse probleemiga töötamine praktikas
- Arvutage oma kehagraafik – tuvastage oma avatud keskused
- Pidage ärevuspäevikut – märkige üles, millal ja kelle juuresolekul see ilmneb
- Harjutage mediteerimist tüübi järgi
- Pidage meeles: avatud keskused on tarkus, mitte nõrkus. Nii õpid