Treening looduse, mitte suundumuste järgi
Treeningutööstuses müüakse "üks suurus sobib kõigile" – HIIT, CrossFit, maratonid. Kuid inimdisaini puhul on igal tüübil erinev energiatase ja -tüüp. Generaatorile ideaalne treening võib projektori sõna otseses mõttes lõhkuda.
Generaator: kuluta kõik
Generaatoritel on ammendamatu sakraalne energia, mida tuleb iga päev kulutada. Kui generaator ei tühjenda füüsiliselt oma ristluu, ei saa ta korralikult magada.
- Ideaalne: jooksmine, ujumine, CrossFit, jalgrattasõit, tantsimine – intensiivsed ja püsivad treeningud
- Sagedus: iga päev või 5–6 korda nädalas
- Võti: valige, mis saab sakraalse vastuse. Kui trenn ei eruta — ristluu pole hõivatud
- Õhtutreeningud: aidake enne magamaminekut jääkenergiat kulutada
Projektor: kvaliteet, mitte kogus
Projektoritel ei ole püsivat energiat pikaajaliseks pingutuseks. Nende sobivus seisneb tõhususes.
- Ideaalne: jooga, pilates, venitused, tai chi, õrnad jalutuskäigud
- Sagedus: 3–4 korda nädalas, 30–45 minutit
- Võti: ärge konkureerige generaatoritega. Sinu eesmärk on toon ja paindlikkus, mitte plaadid
- Tähtis: treenige üksi või koos treeneriga, mitte suurtes rühmades, kus teistelt saadud sakraalne energia annab vale tõuke.
Manifestor: pursked ja vabadus
Manifestidel on impulsienergia – võimas laine, mis lõpeb kiiresti.
- Ideaalne: sprint, poks, HIIT (lühikesed intervallid), võitluskunstid
- Sagedus: impulsi teel – kui keha ütleb "nüüd!"
- Võti: treeningud peaksid olema intensiivsed, kuid lühikesed. Maratonid pole sinu jaoks
- Ajakava koostamise vabadus: jäigad treeningugraafikud ärritavad teid
MG: mitmekesisus ja kiirus
MG-d ühendavad sakraalse jõu impulsiivsusega. Neid on vaja mitmesugust.
- Ideaalne: CrossFit, funktsionaalne treening, igal nädalal erinevad spordialad
- Sagedus: 5–6 korda nädalas, vahelduvad treeningtüübid
- Võti: ärge takerduge ühte asjasse – proovige uusi tegevusi, kui vanad tüütavad teid.
- Sammide vahelejätmine: MG-d leiavad sageli tehnikas otseteid – see on normaalne, kuid olge vigastustega ettevaatlik
Reflektor: kuulake oma keha iga päev
Sõltuvalt transpordist on helkurid iga päev erinevad. Ükski treeningtüüp ei tööta kogu aeg.
- Ideaalne: paindlik segu – üks päev ujumine, teine jooga, teine jalutuskäik
- Sagedus: enesetunde järgi. Mõnel päeval intensiivne, mõnel päeval üldse mitte trenni
- Võti: pidage päevikut ja jälgige, kuidas erinevad treeningud teid kuutsükli erinevatel päevadel mõjutavad.
Praktilised sammud
- Arvutage oma kehagraafik ja õppige oma tüüp välja.
- Ühe kuu jooksul proovige erinevaid treeninguid ja pange tähele oma keha reaktsiooni
- Ärge sundige ennast – õige treening pakub rahulolu, mitte ainult valu