ヒューマンデザインのPHSによる食事計画: あなたのデザインに従って食べる

PHS とは何ですか? なぜ重要ですか?

プライマリ ヘルス システム (PHS) は、あなたの体にとって 理想的な食事方法 を決定するボディグラフの変数の一部です。 PHS は、何を食べるべきかを教えてくれません (それが栄養学です)。しかし、どのように食べるべきか、どの環境で、いつ、どの状態で食べるかを教えてくれます。

PHS には 6 種類 (決定) があり、それぞれ左 (アクティブ) と右 (パッシブ) の調性があります。

##6 PHSの決定

1. 食欲

あなたの体は何が必要かを知っています:

• 左: 食べたいものを食べたいときに食べる - あなたの食欲は正しいです

• 右: 食欲が自然に湧くまで待ちます。 「予定通り」に食事をしない

• 実践: 食欲日記をつけてください。自分の体が何に反応しているかに気づく

2. 味

味蕾が主なガイドです。

• 左: 今一番おいしいものを食べる

• 右: 好みに合わせてください。積極的に探さないでください

• 練習: ゆっくり食べる。一口一口の味に焦点を当てる

3. 喉の渇き

液体は重要な役割を果たします。

• 左: 食事と一緒に水分をたっぷり摂取しましょう

• 右: 液体食品 (スープ、スムージー、ジュース) が理想的です

• 練習: 液体と固体の食品の比率を実験します

4.タッチ

食べ物の食感は重要です:

• 左: 食感で食べ物を選ぶ — カリカリ、ソフト、クリーミー

• 右: 温度に注意してください - 暑いですか、寒いですか?

• 練習: どのテクスチャーが最も満足感をもたらすかに注目してください

5. サウンド

食事中の音響環境は非常に重要です。

• 左: 音楽、会話、音を楽しみながら食べる - 刺激的な背景

• 右: 静かに、または非常に小さな音を立てて食べる

• 練習: 食べ物がどのように消化されるかを無音と音楽で比較してください

6. ライト

食事中の照明は消化に影響を与えます。

• 左: 食事中の明るい自然光

• 右: 薄暗い照明または間接照明

• 練習: 朝食を窓際で食べるか、暗い部屋で食べるかを試してください。

PHS と種類

• ジェネレーター — 「時間が来たから」ではなく、食べ物に対する神聖な反応があるときに食べる

• プロジェクター — 部分は少ないが高品質。 「社交的に」食事をしないでください

• マニフェスター — スケジュールではなく、衝動的に食べる

• リフレクター — 月を通してさまざまなルーチンを試してみましょう

一般原則

• 一人で食べるか、適切な人と一緒に食べる — 他人のオーラが消化に影響を与える

• ストレス下での食事を避ける — ストレス = 消化不良

• 3 か月間観察します — 体が新しい体制に適応するのに時間が必要です

実践的な手順

• ボディグラフを計算する — PHS の決定を特定する

• 1週間、どのように食事をしたか（環境、時間、会社）を記録します。

• 決意に基づく推奨事項を 1 つ実行する

• 消化、エネルギー、健康状態を観察する

「何を食べるかが重要なのではありません。重要なのは、あなたの体がどのように食物を受け取りたいかということです。」