Dėkingumo praktika pagal žmogaus dizaino tipą: dėkingumas, kuris jums tinka

Dėkingumas yra daugiau nei pozityvus mąstymas

Tyrimai rodo, kad reguliari dėkingumo praktika gerina sveikatą, santykius ir emocinę savijautą. Tačiau standartinis patarimas – „parašykite 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingas“ – netinka visiems tipams. Žmogaus dizainas padeda rasti dėkingumo formatą, atitinkantį jūsų prigimtį.

Generatorius: kūnu pagrįstas dėkingumas

Generatoriai geriausiai jaučia dėkingumą per fizinius pojūčius:

• Pasitenkinimo atsakas – kiekvieną vakarą paklauskite savo kūno: „Kas man šiandien suteikė pasitenkinimą? Pastebėkite kūno reakciją
• Dėkingumas judant – padėkokite vaikščiodami, bėgiodami, jogos metu
• Rankomis – rašykite ranka, kurkite ką nors fizinio kaip dėkingumo
• Dėkojame už atsakymą – dėkojame už kiekvieną „uh-huh!“ kad buvo priimtas teisingas sprendimas

Projektorius: padėka už pripažinimą

• Dėkojame už kvietimus – įrašykite kiekvieną gautą kvietimą ir pripažinimą
• Dėkingumas už išmintį – įvertinkite savo viziją ir sistemos supratimą
• Sėkmės žurnalas – įrašykite akimirkas, kai jūsų patarimai kam nors padėjo
• Ačiū už poilsį – išmokite būti dėkingi už „nieko neveikimo“ laiką

Manifestorius: Dėkingumas už laisvę

• Ačiū už raginimus – vertinkite kiekvieną kūrybinį impulsą, net ir neįgyvendintą
• Dėkokite už erdvę – būkite dėkingi už laisvės ir vienatvės akimirkas
• Dėkojame už poveikį – pastebėkite, kur jūsų iniciatyva ką nors pakeitė į gerąją pusę
• Spontaniškas dėkingumas – ne pagal grafiką, o tada, kai ateina impulsas

MG: daugialypis dėkingumas

• Dėkojame už įvairovę – dėkojame, kad galite atlikti daug įvairių dalykų
• Dėkingumas už greitį – įvertinkite savo gebėjimą greitai prisitaikyti
• Formatas – vieną dieną rašykite, kitą dieną kalbėkite garsiai, trečią pieškite.

Atšvaitas: padėka už aplinką

• Ačiū už tinkamus žmones – įrašykite, kas iš jūsų draugų rato jus įkvepia
• Mėnulio ritualas – kartą per mėnesį peržiūrėkite, už ką esate dėkingas šiame cikle
• Dėkingumas už jautrumą – jūsų gebėjimas jausti yra dovana, o ne silpnybė
• Ačiū už kintamumą – jūsų kintamumas suteikia unikalią perspektyvą

Autoritetas ir dėkingumas

Sujunkite dėkingumo praktiką su savo autoritetu:

• Emocinis autoritetas – registruokite dėkingumą skirtingose bangos fazėse
• Sakralinis autoritetas – pastebėkite, už ką jūsų kūnas „dunksuoja“ su dėkingumu
• Blužnies autoritetas – akimirkos padėkos už intuityvų žinojimą

Praktiniai žingsniai

1. Apskaičiuokite kūno diagramą – nustatykite savo tipą ir autoritetą
2. Pasirinkite savo tipui tinkamą padėkos formatą
3. 21 dieną treniruokitės kasdien
4. Pastebėkite nuotaikos ir energijos pokyčius

"Dėkingumas yra ne tai, ką darote, o tai, kaip jį jaučiate. O jausmas priklauso nuo jūsų dizaino."