Dėkingumas yra galingas įrankis, tačiau kiekvienas tipas jį praktikuoja skirtingai. Raskite savo požiūrį.
Dėkingumas yra daugiau nei pozityvus mąstymas
Tyrimai rodo, kad reguliari dėkingumo praktika gerina sveikatą, santykius ir emocinę savijautą. Tačiau standartinis patarimas – „parašykite 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingas“ – netinka visiems tipams. Žmogaus dizainas padeda rasti dėkingumo formatą, atitinkantį jūsų prigimtį.
Generatorius: kūnu pagrįstas dėkingumas
Generatoriai geriausiai jaučia dėkingumą per fizinius pojūčius:
- Pasitenkinimo atsakas – kiekvieną vakarą paklauskite savo kūno: „Kas man šiandien suteikė pasitenkinimą? Pastebėkite kūno reakciją
- Dėkingumas judant – padėkokite vaikščiodami, bėgiodami, jogos metu
- Rankomis – rašykite ranka, kurkite ką nors fizinio kaip dėkingumo
- Dėkojame už atsakymą – dėkojame už kiekvieną „uh-huh!“ kad buvo priimtas teisingas sprendimas
Projektorius: padėka už pripažinimą
- Dėkojame už kvietimus – įrašykite kiekvieną gautą kvietimą ir pripažinimą
- Dėkingumas už išmintį – įvertinkite savo viziją ir sistemos supratimą
- Sėkmės žurnalas – įrašykite akimirkas, kai jūsų patarimai kam nors padėjo
- Ačiū už poilsį – išmokite būti dėkingi už „nieko neveikimo“ laiką
Manifestorius: Dėkingumas už laisvę
- Ačiū už raginimus – vertinkite kiekvieną kūrybinį impulsą, net ir neįgyvendintą
- Dėkokite už erdvę – būkite dėkingi už laisvės ir vienatvės akimirkas
- Dėkojame už poveikį – pastebėkite, kur jūsų iniciatyva ką nors pakeitė į gerąją pusę
- Spontaniškas dėkingumas – ne pagal grafiką, o tada, kai ateina impulsas
MG: daugialypis dėkingumas
- Dėkojame už įvairovę – dėkojame, kad galite atlikti daug įvairių dalykų
- Dėkingumas už greitį – įvertinkite savo gebėjimą greitai prisitaikyti
- Formatas – vieną dieną rašykite, kitą dieną kalbėkite garsiai, trečią pieškite.
Atšvaitas: padėka už aplinką
- Ačiū už tinkamus žmones – įrašykite, kas iš jūsų draugų rato jus įkvepia
- Mėnulio ritualas – kartą per mėnesį peržiūrėkite, už ką esate dėkingas šiame cikle
- Dėkingumas už jautrumą – jūsų gebėjimas jausti yra dovana, o ne silpnybė
- Ačiū už kintamumą – jūsų kintamumas suteikia unikalią perspektyvą
Autoritetas ir dėkingumas
Sujunkite dėkingumo praktiką su savo autoritetu:
- Emocinis autoritetas – registruokite dėkingumą skirtingose bangos fazėse
- Sakralinis autoritetas – pastebėkite, už ką jūsų kūnas „dunksuoja“ su dėkingumu
- Blužnies autoritetas – akimirkos padėkos už intuityvų žinojimą
Praktiniai žingsniai
- Apskaičiuokite kūno diagramą – nustatykite savo tipą ir autoritetą
- Pasirinkite savo tipui tinkamą padėkos formatą
- 21 dieną treniruokitės kasdien
- Pastebėkite nuotaikos ir energijos pokyčius
"Dėkingumas yra ne tai, ką darote, o tai, kaip jį jaučiate. O jausmas priklauso nuo jūsų dizaino."